10 Dicas para Manter uma alimentação Saudável

Vejam que dicas bacanas da minha amiga nutricionista Letícia Nunes:

A busca do corpo perfeito está relacionada, em alguns casos, à corrida contra o tempo e dietas radicais.
Uma coisa que devemos entender é que para termos resultado em nossos objetivos, devemos manter nossas escolhas para sempre.



Alimentação saudável não pode ser um momento e deve sim ser contínua.
Será que vale a pena arriscarmos tudo ou nada para ficarmos magros ou já não é hora de pararmos e decidirmos por uma alimentação mais equilibrada, balanceada e sem riscos à saúde?

Altas restrições alimentares não são boas para o seu corpo. Ele não entende quando a restrição alimentar é porque desejamos emagrecer ou porque esperamos ficar mais saudáveis.

Segue aqui, 10 Dicas para Manter uma alimentação Saudável e não fugir da dieta:

- Escolher alimentos e preparações saudáveis que sejam do seu gosto;

- Variar sempre que possível às preparações;

- Focar no objetivo pessoal;

- Mastigue devagar saboreando a refeição;

- Elimine gradativamente alimentos como doces, chocolates, enlatados e embutidos;

- Não faça dietas radicais para evitar o efeito sanfona;

- Dê preferencia à alimentos naturais. Entende-se naturais por alimentos que não sejam industrializados;


- Procurar ambientes que sirvam o alimento que você pode e deve comer, para evitar ver outros tipos de alimentos e cair em tentação;

- Não sinta fome. Tenha sempre a mão frutas ou barrinhas para quando a fome bater;

- Entenda o significado de alimentos diet e light para não consumir calorias a mais do que o esperado.


Letícia Nunes
Formada em Nutrição pelo Centro Universitário de Belo Horizonte – Uni-BH
Nutricionista Clínica e Funcional
                     Facebook: https://www.facebook.com/nutritivafitgourmet